필라테스 vs 헬스 어떤 운동이 더 효과적일까?
필라테스 다이어트 효과
결론은,
필라테스를 주 3회
1시간씩 8주 이상 진행했을때
체지방과 함께 복부 비만의 지표인
허리 - 엉덩이 둘레 비율이 줄었다는
의학적인 연구 결과가 있습니다
만약에 다이어트 목적이
단기간에
체중감량, 체중을 줄이고
지방을 빼는게 목적이시라면
유산소 운동 헬스를 하시는게 좋고
만약에 내가 입고 싶은 옷을 입거나
자세가 바르고 중심이 잘 잡혀 있는 예쁜 느낌의 몸매를
가지고 싶다하면 필라테스 운동이 조금 더
맞으실꺼에요
어제 부터 오늘부터는 정말 일할때
말을 많이 하지 말아야지
화를 내지 말아야지, 좀 더 이해해야지
했는데 아침일찍부터 정말 폭발했어요 ㅠㅠ
또라이 질량 보존의 법칙이란 말
우리 조직에는 또라이가 없는데
내가 또라이 인가 봐요 ㅠㅠ
아 정말 오늘은 너무너무 속상한 날이네요
필라테스다이어트효과
이 주제는 계속 쓰려고 한 주제 였는데
지난주부터 큰 일이 하나 터져서 정신도 없고
바쁘기도 해서 계속 못 썻던 주제
언젠가는 한번 다뤄보고 싶었던 주제에요
필라테스 다이어트 효과
필라테스 헬스 다이어트 무엇이 좋을까요?
필라테스 하면 무엇이 좋아질까요?
이번 학기에는 어제 수업 등록 현황을 보니까
요가 수업 등록 인원이 필라테스 보다 많더라구요
전 요가든 필라테스든 다 좋아하지만
개인적으로 명상, 수련 운동을 하고 편안해지는
요가를 조금 더 선호하거든요
운동에 있어서는 개인차가 있구요
많이 하는 질문이세요
필라테스 하면 살 빠져요 선생님 ?
필라테스 다이어트 효과 있나요?
헬스랑 차이점이 뭐에요 ?
요가랑 필라테스 차이점이 뭐에요 ?
요가 필라테스 차이점은 예전에도 좀 다뤘었고,
오늘은 헬스랑 차이점
그리고 필라테스 다이어트 효과
자체가 있는지 써보려구 해요
요즘엔 TV나 인스타 유튜브
여러군데서 예쁘고 날씬한 연예인이
하는 운동 = 필라테스 이렇게 정해져 있는거 같아요
그래서 다른 분들은 그런 것들만 보면
엇 ? 필라테스 하면 나도 저렇게
예뻐지고 날씬해지나?
생각을 많이 하시는거 같아요
저는 다이어트 를 한다 라고 하면
두가지를 볼 수 있을거 같아요.
첫번째는 체중계 숫자가 내려가는것
지방을 태워서 바디 쉐이프
자체가 날씬해지고
여리여리 해지는 것이요
그리고
두번째는 몸매 라인이 잡히는것
체중계 숫자에
연연하는게 아니라,
몸매 라인이
자기가 원하는대로 근육질 혹은 여리여리하게
잡히는것 두가지가 다이어트
목적 자체가 될거구요
어떤걸 자기가 원하느냐에 따라서 필라테스 헬스
어떤 운동이 더 다이어트에 효과가 있을까 싶어요
만약에 첫번째 체중계 숫자가 내려가야 하는것
무조건 지방을 태우는게 우선이라면
당연히 헬스가 다이어트 효과가 크구요
지방을 태운다면 우리가 흔히들 다이어트 할때
제일 먼저 하는것
나 헬스장 등록했어 !!!!!!!!!!!
헬스장에서 유산소운동 위주로 런닝머신, 자전거
훌라후프 등등 식단관리를 하면서 살을 빼는것
이렇게 훌라후프 등 유산소 운동을 하는것
만약에 두번째 몸매 라인을 잡는것
이라고 하면
필라테스 다이어트 효과 자체가
극명하다고 보여져요
헬스 = 웨이트 트레이닝
이라고 많이들 생각하죠
우리가 생각하는 헬스, 헬스장에서 하는 운동은
기본적으로 두가지로 나눌 수 있어요
쉽게 런닝머신, 자전거, 뛰는 운동등
심폐지구력을 요하는 유산소 운동 그리고
타겟으로 하는 근육에 지속적으로 저항을 가해서
해당 근육의 발달과 근력향상을 추구
하는 무산소 운동
두가지를 볼 수 있어요
헬스를 하면 유산소 운동을 하면서
지방을 연소시켜서 다이어트에도 좋고
무산소 운동 근력운동을 통하여,
몸의 전체적인 대사활동을 높이기 때문에
몸이 더 많은 에너지를 쓰면서 지방을 잘 태우게 되구요
그리고 기초대사량을 높여줘서 더 많이 먹어도
살이 덜 찌는 체질로 만들어 줘요
필라테스란,
제2차 세계 대전때 다친사람들을
재활하기 위해 시작한 운동이고
미국에서는 무용수들을 재활하기 위해 시작한 운동으로
그 시작은 부상을 낫기 하기 위한 재활 운동이에요
특히 주로 복부, 골반, 척추 위주로
파워하우스 라는 우리 몸의 중심부 코어 근육을 강화하는
동작이 많고, 코어 강화와 몸의 균형에 집중을 해줘요
그럼 참고로 간단하게 요가는,
필라테스 요가 차이, 요가는 명상과 호흡에 집중하여
정신적인 심신단련에 좀 더 초점을 두는 운동 보다는
수련이라고 하구요
위에 알아봤다시피
의학적으로 필라테스다이어트효과
자체는 있다
대신에 일주일에 주3회 8주간
꾸준히 했을때 효과가 있다
좀 느리다
빠르게 살을 빼고 싶은 목적이라면
헬스장 가서 유산소 운동 + 식단관리로
빡시게 운동하면 살은 더 빠진다
가 결론 입니다