집에서하는 가슴커지는운동 예쁜가슴 볼륨업 가슴키우는법 가슴모으는운동

가슴 커지는 운동 집에서도 간편히 할 수 있다면

여자들의 평생 숙제잖아요 예쁘고 큰 가슴 사실 유전이 전부라지만.. 흑흑

다들 밖으로

나가지 못하고 집에서 생활을 하는 시간이

더욱더 길어지고 있는데 한 동안 바이러스로

방콕만 하다가 또 좀 나가도 될까 싶어 지는데

비로 인해서 집에만 있으니 사람들이 올해는

잊어버리고 싶다고 하는 이유를 알 것 같더라고요

저도 그렇거든요. 평소에 저는 움직이는 것을

좋아하는데 그걸 하지 못하니 미칠 것 같죠

그런데 매일 같이 집에서 홈트도 하고 있지만

저에게 해결이 되지 않는 것이 있으니

아무래도 바스트인데 어린 시절부터

정말 콤플렉스로 저는 힘겨웠죠

인터넷을 통해서 가슴 커지는 운동을

찾아보면서 열심히 하기도 했는데

뭔가 부족하다는 생각이 들 정도로 반응이 없는 것 같고

 

많은 여성분들은 몸에 지방이 많은 걸

원하지 않기 때문에

다이어트를 하시게 되는데

식단과 운동을 병행하면서 몸에 있는 지방을

태우기 위해 많은 노력을 합니다

 

이렇게 지방을 태우길 원하지만

가슴에 있는 지방만큼은 절대 빠지지 않길

바라게 되는데요

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더욱이 평소 가슴관리를 하지 못했던 분들은

가슴 커지는 운동이나 마사지 같은

홈 케어를 하려고 노력하시고 계실 거예요

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그래서 오늘은 가슴커지는운동을

알아보고 집에서 간편하게 따라 하며

가슴 관리에 들어가 볼까 해요

 

체스트 프레스

평평한 바닥 위에 누워서 하셔도 되고

아니면 짐볼이나 벤치프레스 시트 위에서

하셔도 되는 운동인데요

가벼운 덤벨을 들고 횟수를 점차 늘려가면

가슴에 자극이 느껴지며

볼륨업이 되실 수 있어요

 

팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기

즉 푸시업은 맨바닥에서 하시기

제일 좋은 운동이죠

조금 익숙해지면 강도를 높여

짐볼에 두 발을 걸친 상태에서

몸에 경사를 줘서 하면 훨씬 더 힘이 들고

그만큼 가슴에 오는 자극은 더 큽니다.

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만약 푸시업이 어렵다고 느껴지시거나

손목이 약한 분들, 팔의 근력이 부족하시다면

벽에 서서 하는 월 푸시업으로

하시는 것을 추천드립니다

 

디클라인 덤벨 프레스

디클라인 덤벨 프레스는 가슴 조직의 가장

큰 부분 바로 아래 근육을 운동하기 때문에

가슴의 아래쪽을 통통하게 만들 수 있습니다

머리 부분이 아래쪽으로 기울어진

벤치에서 운동을 하면 더 높은 효과를

보실 수 있습니다

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이렇게 꾸준히 가슴 커지는 운동을

홈케어식으로 하면서

가슴 마사지까지 병행해 준다면

조금씩 달라져가는 가슴을 보실 수 있으실 거예요

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아름다운 가슴 라인을 위해

꼭 가슴 커지는 운동을 하시길 추천드려요!

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