고관절통증원인 집에서는 이렇게 허리통증 골반통증 골반교정 허리교정

저는 요즘 하루의 대부분을 앉아서 지내는 것 같은데

저뿐 아니라 요즘 현대인들의 대부분이

이렇게 장시간 앉아서 근무를 하고 또 생활하는

그런 패턴을 가지고 있잖아요 보통

아무래도 코로나는 물론이고 디지털화와 같이

현대적인 환경으로 인해 자연스레 변한 모습인 것이죠.

하지만 이런 생활 패턴은 고관절 통증 원인 요인들을

상당히 늘어나게 만든다고 합니다

사실 저도 언젠가부터 골반 쪽 부위에서

통증이 조금씩 시작되더니

하지만 통증이 조금 있다가 말고를 반복하는 바람에

큰 문제라고 생각하지 않아서 방치하고 내버려두었는데

그러다가 유난히 업무가 많았던 며칠을 지내고 나니

고관절 부위의 통증이 극심해지더라고요?

​저처럼 관절 부위가 아픈데도 불구하고 방치를 할 경우

다양하고 더 큰 질병으로 번질 수 있다고 하는 거예요

저도 이 부분을 인지하지 못했었는데

치료 차원에서 병원을 방문했다

이 부분을 전해 듣고 얼마나 놀랐는지 모르겠네요

하지만 어떤 요인에 따라 증상이 발현했는지

잘 추적하여서 해당 부분을 완화할 수 있는

케어를 제대로만 해주면 큰 질병으로

번지는 것을 막을 수 있답니다.

 

그래서 오늘은 어떤 요인에 의해서

관절 부위의 통증이 발생할 수 있는지와

증상에 따라 어떤 식으로 케어해야 하는지에 대해

좀 자세히 다뤄보도록 할 텐데요 

 

가장 대표적인 고관절 통증 원인 중 하나는

엉덩이 관절 부위 쪽의 염증이라고 합니다.

​고관절이라는 것이 골반과 허리 및 다리를

서로 연결해 주는 엉덩이 관절을 말하는데

상체와 하체를 연결하는 교두보 역할을 해줍니다.

 

그렇다 보니 통증이 생겼을 때

정확히 어디가 문제라고 확정하기 힘들며

불편 증상도 꽤 광범위하게 나타나는 것이 특징입니다.

또한 이 문제가 처음부터 심하게 찾아오지 않다 보니

많은 분들이 어떤 요인에 의해 아픈 것인지

혹은 정확히 어디가 아픈 것인지를 모르고 있다가

초기 치료 시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다.

 

저의 경우에도 비슷한 케이스로 특정 짓기 어렵고

또 심하게 아프지도 않아 방치하고 두다가 크게 아파서

 

하지만 대부분의 경우 엉덩이 쪽 관절에 염증이 생겨

아프거나 불편한 증상이 나타난다고 합니다.

사이드 레그레이즈

그럼 엉덩이 쪽 관절에 염증은 왜 생기는 걸까

바로 오랫동안 앉아있으면서

해당 근육과 힘줄 그리고 신경에

장시간 자극이 가해져서 나타나는 문제라고 합니다.

특히나 바르지 못한 자세로 오랜 시간 유지하면

고관절 통증 원인이 더 많아진다고도 합니다.

사이드 레그레이즈 변형

간혹 교통사고나 운동을 통한 외상 등으로 인해서

급성 증상이 나타날 수도 있는데

이때에는 외부로부터 발생한 자극에 의해서

고관절 위치가 변경되어 통증이 생깁니다.

이때에는 외상의 정도에 맞춰 적당한 조치가

이루어져야 하기에 물리치료 혹은 도 수치료 등을 통해

지속적인 치료가 이루어져야 한답니다

 

 

반면 오랫동안 나쁜 자세를 유지하여 발생하는 문제는

장기간에 거쳐 관리를 해줘야 하는 문제인데

이 부분에 도움이 되는 것으로는 스트레칭 및 마사지

그리고 도수치료와 물리치료 등이 있습니다.

 

시간적인 여유가 되신다면 모두 병행하시는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있답니다

다만 대부분의 현대인들은 그렇지 않기에

집에서 간단하게 관리할 수 있는 방법을 찾아야 하죠.

​

플랭크 다리당기기

제가 찾은 것은 맨몸 운동을 이용하는 것인데

단순한 운동이 아니라 스트레칭으로 통증을 개선하고

근 성장으로 해당 부위의 근육을 강화시켜

좀 더 근본적으로 해결할 수 있답니다.

 

또한 평소 운동을 즐기지 않는 사람들도

몸속 근력을 강화하여 좀 더 바른 자세를

오랫동안 유지할 수 있는 힘을 키워줄 수 있다는 점에서

정말 좋은 관리법이라는 생각을 갖게 되죠

 

아래 스트레칭 및 운동 사진 올려 드릴게요 확인하시고 

건강한 허리 아프지 않은 고관절 갖게 되시길! 하루에 30분씩 필수로 해주세요