728x90 반응형 여자운동3 멋진 뒷태운동 등운동 뽀개기 예쁜뒤태 등살빼기 다이어트 날씬한등 왜 등 운동이 중요할까요? 날씬하고 곧은 등라인 더불어 거북목과 인 숄더 개선 예쁜 뒷태와 곧은 보디라인을 원한다면 등 운동을 추천드리는 이유! 등 운동의 중요성은 말해 모해겠죠 대부분 힙운동의 중요성은 많이 아는데 등 운동의 중요성을 모르시는 분들이 꽤 많은데 곧은 자세는 당당한 인상을 주고 또 등 운동을 하면서 굽고 말린 어깨를 펴주면서 인 숄더가 개선되는 효과 그러면서 거북목도 같이 개선되는 효과를 볼 수 있어요 미용에도 효과적이고 건강에도 몹시나 효과적인 등 운동 저와 함께 뽀개 보시길 밴드를 이용한 운동입니다. 밴드 풀다운 20개 set 4 호흡 채운 상태에서 팔 들고 호흡 뱉어주면서 머리 뒤로 밴드 당기기 네 어깨너비로 밴드를 잡아준다음 견갑이 조여주는 걸 느껴주면서 올리고 내려줍니다. 확.. 2022. 4. 8. 요가 필라테스 헬스 여성에게 꼭 중요한 힙운동! 예쁜엉덩이를 위한 운동 섹시한뒤태 여성에게 꼭 중요한 힙운동! 이제 점점 날씨가 풀리면서 봄이 만연하네요 벚꽃도 다 피었고 여성분들이 가장 관심 있어하시는 엉덩이 부위 운동을 알려드리려 해요! 머신 이름은 히프 어뎍선, 어브덕션입니다! 이 머신은 둔근 운동을 시켜주는 이너 타이(힙 어브덕션), 다리 내전근을 강화해 주는 아웃 타이(힙 어덕션) 이렇게 두 가지 타입으로 사용이 가능하신 굉장히 편리한 머신이에요 편리하지만 효과도 좋기 때문에 회원님들께서 많이 사용하시는 머신으로 특히 중둔근 강화에 탁월하기 때문에 이용하시는 센터에 머신이 있다면 보시고 꼭 운동을 해보시길 추천드립니다. 먼저 고관절의 내전근인 허벅지 안쪽 근육과 고관절의 외전 근인 엉덩이 근육들은 보행 시에도 중요한 안정 역할을 해주며 오다리, 무릎 통증, 허리 통증에도 .. 2022. 4. 4. 여자 남자 케겔운동, 중요한건 코어근육, 허리건강, 성기능향상 전립선향상 재택근무나 원격 수업 등이 진행되면서 많은 사람들이 하루 중 앉아 있는 시간이 더 늘어나고 있습니다. 하지만 오래 앉아있을수록 척추, 골반, 복부 등을 지탱하는 코어 근육에 악영향을 주는데요. 그중에서도 엉덩이 근육과 골반저근이 약해지며 근육을 긴장시켜서 골반, 허리 통증을 부르는 등의 이 문제가 불거지고 있습니다. 코어가 약해지면 척추를 제대로 지탱하지 못해 허리, 골반 통증이 발생할 수 있습니다. 남자의 경우 근육이 상실됨에 따라 테스테론 수치가 감소할 수 있어 그만큼 성적인 기능에 이상이 생길 수 있고, 체력 저하, 피로감 증가 등의 문제가 생길 수 있습니다. 오래 앉아있는 자세는 전립선이 건강에도 이상이 생기며 배뇨통, 사정통, 염증, 전립선 비대증, 배뇨장애 등이 유발될 수 있습니다. 여.. 2022. 3. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
