728x90 반응형 맨몸운동6 고관절통증원인 집에서는 이렇게 허리통증 골반통증 골반교정 허리교정 저는 요즘 하루의 대부분을 앉아서 지내는 것 같은데 저뿐 아니라 요즘 현대인들의 대부분이 이렇게 장시간 앉아서 근무를 하고 또 생활하는 그런 패턴을 가지고 있잖아요 보통 아무래도 코로나는 물론이고 디지털화와 같이 현대적인 환경으로 인해 자연스레 변한 모습인 것이죠. 하지만 이런 생활 패턴은 고관절 통증 원인 요인들을 상당히 늘어나게 만든다고 합니다 사실 저도 언젠가부터 골반 쪽 부위에서 통증이 조금씩 시작되더니 하지만 통증이 조금 있다가 말고를 반복하는 바람에 큰 문제라고 생각하지 않아서 방치하고 내버려두었는데 그러다가 유난히 업무가 많았던 며칠을 지내고 나니 고관절 부위의 통증이 극심해지더라고요? 저처럼 관절 부위가 아픈데도 불구하고 방치를 할 경우 다양하고 더 큰 질병으로 번질 수 있다고 하는 거예.. 2022. 4. 14. 여자가슴운동루틴 여성에게 꼭 필요한 가슴운동 알아보자 가슴커지는운동 볼륨업 가슴키우는법 가슴모으는운동 가슴운동을 한다고 가슴이 커지지는 않지만 탄력 있는 가슴을 만들 수 있습니다. 여자 가슴운동 루틴만 따라 한다면 탄력 있는 가슴을 얻을 수 있으니 꼭 한번 따라 해 보시길! 요즘엔 3대운동을 모르는 분들이 없죠? 하지만 간편히 집에서 할 수 있는 운동부터 알려드릴게요 처음으로 할 운동은 간단하지만 쉽지 않은 푸쉬업 입니다. 충분한 웜업을 해주고 개인 체력 수준에 맞는 가동 범위를 이용한다며 푸시업은 훌륭한 운동 중 하나입니다. 여자분들은 근력이 부족하기 때문에 무릎은 댄 자세로 푸시업을 해주세요 충분하게 근력이 받쳐준다면 무릎을 대지 않고 해 줍니다. 처음 자세에서 코어가 무너지지 않도록 복부에 힘들 줍니다. 복부에 힘을 주지 않으면 허리가 아래로 쳐지게 됩니다. 허리가 처지지 않도록.. 2022. 4. 13. 탄탄한 허벅지를 만드는데 가장 효과적인 하체운동 루틴! 어느덧 벚꽃이 피고 낮에는 해가 뜨거워 벌써 반팔 입고 다니시는 분들도 많이 보이는데 그 뜻은 여름이 다가오고 있다는 거겠죠? 한 치 앞으로 다가온 여름을 위해 허벅지를 탄탄하게 만드는데 정말 효과적인 하체운동 루틴을 준비해왔습니다! 하지만 무작정 세트수를 많이 하고 중량을 많이 든다고 효과적인 것은 아닙니다. 내가 타깃 하는 부위에 얼마나 자극을 전달하느냐에 따라 그 효과는 달라지니까요 저도 가장 많이 하기도 하고 주변 사람들도 효과를 많이 보셨던 하체, 힙운동인 크로스 런지 운동법에 대해 소개해보려고 합니당 그래서 오늘 제가 알려드릴 루틴은 자극을 최대로 전달하고 짧고 굵게 운동할 수 있도록 준비했으니 지금부터 집중하고 봐주시면 감사하겠습니다! 런지는 프론트런지, 워킹 런지, 사이드런지, 스텝.. 2022. 4. 12. 코어운동 뜻 운동 시의 주의사항 효율적인 루틴 따라해보세요 안녕하세요~! 오늘은 코어운동 한번 해보도록 할 건데 인터넷에 치니까 코어운동 굉장히 많이 들어보고 많이 해왔기는 했는데 도대체 코어운동 뜻이 무엇인가요? 꽤 많이 물어보세요 우리 골반 주변의 내 몸통을 받치고 있는 근육들이라 볼 수 있는데 이 코어 근육을 강화시켜주게 되면 내 척추가 조금 더 안정적으로 계속 나를 받쳐주고 있기 때문에 나이가 드신 분들은 노화가 되면서 허리가 이렇게 굽잖아요 근육의 기능이 좋아지면 나이가 들어서도 계속해서 바른 자세를 유지할 수 있는 그런 큰 장점이 있어서 눈에 띄게 바로바로 좋아지는 게 아니기에 조금 지루하다고 느낄 수도 있긴 하겠지만 계속해서 해주시면 몸의 안정성이 훨씬 좋아지기 때문에 천천히 한번 해보시면 좋을 것 같습니다. 우리의 몸은 모든 부위가 .. 2022. 4. 11. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
