728x90 반응형 골반교정운동5 골반 틀어짐 교정운동 방법 알려드려요/ 허리통증 골반 교정운동 골반통증 휜다리 오다리 교정 골반이 틀어지는 이유는 여러 가지가 있습니다 당연히 가장 많은 확률로 짝다리, 다리 꼬기 등 '잘못된 생활 습관'이 제일 첫 번째입니다. 때문에 1. 일상생활에서의 습관을 고치고 2. 교정 운동을 함께 병행하시는 것이 필요합니다. 오늘은 2. 교정 운동에 해당될 수 있는 맨몸 운동 2가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1 골반 틀어짐 교정운동 방법 스플릿 스쾃 첫 번째 운동은 입니다. 틀어진 골반의 방향에 맞춤 운동을 할 수 있는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 기본자세부터 보여드리겠습니다. 먼저 1. 걸을 때의 보폭만큼 다리를 앞뒤로 나눠주시고 2. 발의 각도는 정면을 향해주세요. 그런 다음 3. 체중의 힘을 [앞 9 : 뒤 1]로 분배해 줍니다. 내려갈 때의 자세는 4. .. 2022. 3. 31. 골반 통증, 고관절 통증 원인 및 증상, 간단한 해결방법 [충돌증후군, 골반 틀어짐 교정, 스트레칭, 운동] 고관절은 척추와 하치를 연결하는 부위로 골반뼈를 중심으로 하지의 대퇴골과 위로는 척추가 연결되어 있으며 비교적 안정된 관절로 발목이나 허리와 같이 삐끗하는 근육이나 인대가 늘어나 발생하는 염좌의 발생비율은 없는 편입니다. 하지만 특별한 이유 없이 고관절이나 골반 통증이 발생하기도 합니다. 고관절을 움직일 때 소리가 나거나 '퍽, 뚝'과 같은 뼈끼리 부딪히는 느낌이 드는 경우가 많습니다. 단순히 소리만 나고 통증이 없는 경우 치료가 필요치 않으나 불편함이나 통증이 있는 경우 치료를 받는 것이 현명합니다 대표적으로 고관절 뼈 돌기와 대퇴골 주변으로 이어진 장경 인대가 마찰하면서 발생하기도 합니다. 점액낭염 알 수 없는 야간통 관절 주변에는 마찰을 줄여 주기 위한 얇은 막의 점액낭이라는 조직이 있는데 운동.. 2022. 3. 31. 허리 아플때, 허리통증 운동 골반교정운동 허리운동 허리에 좋은 운동 허리 통증 운동 허리 아플때 운동 골반 교정 운동 일단 추천하는 운동은 뒤에서 자세하게 다루겠지만 1. 브릿지 2. 데드 버그 3. 사이드 밴드 4. 버드독 이렇게 네 가지입니다. 운동했을 때 이렇게 허리가 아프지 않고 배가 아프면 제대로 그날 코어 근육에 자극이 돼서 운동이 잘 먹은 거랍니다. 이럴 때는 정말 너무 보람찬 느낌이 들더라고요 작년에 진짜 정말 오랜만에 허리 아파서 정말 죽을뻔한 경험을 오랫동안 한 적이 있었는데요 골프장에 가서 골프 치는데 골프화 안 들고 가서 신발도 제대로 안 신고 그날 신나게 휘두르다가 담날부터 조금씩 아프다가 진짜 죽는 줄 알았어요 처음으로 세상 태어나서 복대부터 허리에 좋다는 거 진짜 다 사봤는데 아무것도 효과가 없더라고요 내 세상 .. 2022. 3. 29. 골반 교정 스트레칭 고관절 운동 애플힙 허리통증 한방에 해결하는 운동 3가지 (feat.예쁜뒷태) 안녕하신가요! 따뜻한 봄이 오네요 고관절은 엉덩이 근처에 있는 관절인데요. 허벅지와 골반을 연결해주는 관절이라고 보시면 돼요 허벅지와 정강이를 무릎이 연결해주듯이 그렇기 때문에 평소 걸어다닐때 움직이는 다리를 도와주는 아주 중요한 역할을 해요! 고관절이 한쪽으로 쏠리게 되거나 비대칭이 돼서 불균형이 오면 걸어 다닐 때 소리도 나고 불편함을 느낄 수가 있으실 텐데요. 통증도 함께 찾아올 테고요 그럴 때 골반을 교정하는 스트레칭을 많이 찾으시는데 지금 바로 뭉쳐진 고관절을 시원하게 만들어주는 스트레칭 3가지를 알려드릴게요. 가장 먼저 매트 위에 무릎을 가볍게 꿇어주신 상태로 엉덩이만 발목에서 떨어트린 채로 한쪽 다리를 앞으로 90도로 꺼내 주고 손가락으로 가볍게 무릎 위에 터치해서 중심만 가볍게 잡은.. 2022. 3. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
