728x90 반응형 요가12 코로나 집에서 혼자 다이어트하기 필라테스 요가 중량밴드, 모래주머니 효과 (정신력 보다 체력) 모래주머니 효과 중량 밴드 효과 강철부대 요즈음 내가 유일하게 챙겨보는 생방송 예능이다 정말 ㅠㅠ 이거 보면 온몸으로 느끼는 게 나이가 들수록 정신력으로 버티는 게 아니라 체력으로 버틴다 는 생각이 너무 많이 들어요 중량 밴드 차고 다니는 이유 모래주머니 효과는 정말 운동이 하기 싫은 사람들도 있고 게으른 사람들도 있을 텐데 집에서 그냥 중량 밴드 차고만 다녀도 일상생활에서 근력운동이 돼서 체력을 올릴 수 있어서 좋은 거 같고, 근력운동을 따로 안 하니까 편하더라고요 특히나 나이가 들수록 강철부대 나오는 분들도 어리면 20살 중반 전역하고 30대 초반 중반이 많은데 진짜 이번에 정보사 한재성 님 정보사 HID 타이어 뒤집기 할 때 정신력 꽉 붙잡는 거 보고 체력이 바탕이 돼야 정신력을 붙잡는 거다 라.. 2022. 4. 28. 남녀노소 예쁜뒤태 굽은어깨, 굽은등 교정 운동! 쿵쿵 아무리 힘들어도 계속 넘어져도 도전하리 잡초처럼 꾸준하게! 오늘의 주제는 굽은 등 교정 굽은 어깨 교정 운동 입니다. 어깨나 허리 등이 굽어보이면, 아무리 예쁜 비율과 예쁜 몸매를 가지고 있어도 답답해 보이고 소심해 보이고 , 그럴 수 있는데요 사실.. 직장인들은 저런 라운드 숄더는 기본적으로 어느 정도 다 갖게 되는? 강제성이 있더라고요 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으면 자동적으로 앞으로 굽어지나 봐요 ㅠㅠ 이때 어깨와 등을 스트레칭 및 운동을 통해서 잘 풀어주고 또 굳어지지 않도록 지속적으로 노력을 해야 굽은 등 굽은 어깨를 예쁘게 펴줄 수 있는데요 연예인들도 그르지만 관리하는 사람들이 더한다 하는 사람들 가진 사람들이 드어어어 하다!!! 라는걸 새삼 요새 많이 느끼는데요 몸매 관리하시는 분들.. 2022. 4. 26. 필라테스 요가 차이, 운동 효과 필라테스 요가 차이 요가 필라테스 효과 4월이 들어서면서 날씨도 점차 따뜻해지는 거 같은데 봄이 되면 등록하는 회원님들 수가 늘어나는데 4월부터는 회원님들이 늘어나시네요! 다들 움츠렸던 겨울 이제 코로나도 점차 일상이 되가는데 모두 운동하시고 건강해지길 바라며 필라테스 요가 차이 무엇이 다른지 알아보겠습니다. 필라테스 요가 효과입니다 요가 필라테스 차이 무얼까 생각해보신 적 있으시죠? 아무리 봐도 날씬하고 예쁜 연예인들이 많이 하는 게 필라테스 인스타에 많은 사진들 요가 필라테스 비슷비슷해 보이는데 차이가 무엇일까!? 필라테스와 요가 모두 건강과 다이어트에 좋은 운동인 건 맞고 유연성과 근력을 같이 키워줄 수 있는 운동이라 요가 효과 필라테스 효과 운동효과는 둘 다 근력 유연성 향상에 최고인 운동입니.. 2022. 4. 18. 고관절 통증, 스트레칭 (+개구리 자세) 고관절 스트레칭과 개선사례 몸을 좌우로 움직이거나 앞으로 숙이는 동작을 할 때에 허리에 부담을 줄이기 위해선, 고관절에 움직임이 반드시 필요합니다! 고관절의 움직임이 잘 나오지 않으면 골반이 정확한 움직임을 만들어내지 못하고 그로 인해 요추(허리 척추뼈)에 과한 압력을 주기 때문에 스트레스가 강해집니다. 사타구니 쪽이나 엉덩이 쪽이 시큰거리고 쑤셔요 혹은 고관절 사타구니에서 뚝 하는 소리가 나네 라고 말하신다면 고관절 통증을 의심해 볼 수 있어요 아플 때는 무조건 쉬고 치료받으신 다음에 동일한 현상을 발생하지 않게 하기 위해서는 고관절 스트레칭 골반 스트레칭 이 필수죠 그래서 반드시, 고관절에 움직임을 확보하고 정확한 움직임에 대해서 인지하는 것이 좋습니다. 맞죠, 고관절이란 부분은 우리가 으레 접히고 펴지고 하면서 이게 .. 2022. 4. 6. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
