728x90 반응형 요가12 골반 교정 스트레칭 고관절 운동 애플힙 허리통증 한방에 해결하는 운동 3가지 (feat.예쁜뒷태) 안녕하신가요! 따뜻한 봄이 오네요 고관절은 엉덩이 근처에 있는 관절인데요. 허벅지와 골반을 연결해주는 관절이라고 보시면 돼요 허벅지와 정강이를 무릎이 연결해주듯이 그렇기 때문에 평소 걸어다닐때 움직이는 다리를 도와주는 아주 중요한 역할을 해요! 고관절이 한쪽으로 쏠리게 되거나 비대칭이 돼서 불균형이 오면 걸어 다닐 때 소리도 나고 불편함을 느낄 수가 있으실 텐데요. 통증도 함께 찾아올 테고요 그럴 때 골반을 교정하는 스트레칭을 많이 찾으시는데 지금 바로 뭉쳐진 고관절을 시원하게 만들어주는 스트레칭 3가지를 알려드릴게요. 가장 먼저 매트 위에 무릎을 가볍게 꿇어주신 상태로 엉덩이만 발목에서 떨어트린 채로 한쪽 다리를 앞으로 90도로 꺼내 주고 손가락으로 가볍게 무릎 위에 터치해서 중심만 가볍게 잡은.. 2022. 3. 25. 집에서 쉽게 따라하는 필라테스 자세교정 요가 코로나 때문에 그 동안 뜸했던 헬스장도 조금씩 활기를 되찾고 운동을 나가고 계시고 요즘 운동으로 철저한 자기관리 하시는 분들이 많습니다. 그 중에는 다이어트, 산후관리를 하기 위해서 운동을 하시는 분도 계시고 자세교정을 위해 하시는 분도 계시고 근육성장으로 탄탄하고 예쁜 몸매를 만들려고 시작 하시는 분도 많이 있습니다. 간단한 홈트레이닝으로 #집에서하는요가 #필라테스요가 #자세교정요가 와 같은 운동들이 자기관리법으로 인기몰이를 하면서 필라테스요가에 필요한 소기구를 구매하는 홈트레이닝 족이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 요즘은 아무래도 코로나 때문에 밖으로 다녀야 하는 실외 업무보다 실내에서 업무를 보시는 분들이 훨씬 많은데요. 그만큼 활동량이 줄어들고 하루 종일 앉아.. 2022. 3. 23. 확실하게 다리 얇아지는 법과 확실한 골반교정운동 방법 오늘은 보다 실전적으로 1) 골반 틀어짐이 나타나면 우리 몸에서 어떤 일들이 나타나고 2) 이를 어떻게 해결할 수 있는지 방법론적인 것들을 소개해보려고 합니다. 골반이 틀어지면 우리 몸에서 어떤 일이 발생하는지 알기 위해서는 아주 간단하게 알아야 할 사전 지식이 하나 있습니다. 이 부분은 비단 골반 비대칭 뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 몸을 만들기 위해 반드시 알아야 할 사항이기 때문에 두 눈 부릅뜨고 집중을 해주셨으면 좋겠습니다.! 정말 너무 간단합니다! 우리가 근육에 긴장을 주면 짧아지면서 수축을 합니다. 그러면 근육이 비대해지면서 발달합니다. 다리 얇아지는 법 골반교정운동 여기서 더 많은 무게를 칠수록 더욱 강하게 근수축이 발생하기 때문에 근비대가 더 효과적으로 발생합니다. 한마디로.. 2022. 3. 21. 예쁜 엉덩이 만드는 운동, 애플힙 플라잉요가,기구필라테스,매트요가로 건강한 엉덩이 만들기! 누구나 바라는 멋진 엉덩이, 예쁜 엉덩이 운동을 하고 있는 혹은 운동을 시작하려고 하는 모든 사람의 워너비 애플 힙 어떻게 만들까? 요즘 많은 여성분들의 관심사 중 하나가 바로 "엉덩이"가 아닐까 싶어요. 탄탄하고 봉긋하게 솟은 이른바, "애플힙!" 하지만 애플힙만을 위해서 엉덩이 운동이 필요한 것만은 아니랍니다. 엉덩이는 외적인 역할을 넘어 우리 몸에서 중요한 기능적인 역할을 하고 있습니다. 이런 엉덩이의 근육이 몸에서 가장 크고 많은 근육이라는 사실 알고 계시나요? 실제로 엉덩이 근육량은 몸 전체 근육량의 약 40%를 엉덩이 근육이 전신 근육의 대표인 샘이죠! 엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나누어지며 상반신과 하반신을 연결해주고 좌우 균형을 조절해 걷고 뛸 수 있게 해주는 중요한 역할을.. 2022. 3. 11. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
